Hver af os har øjeblikke i livet, når en "sort stribe" kommer: alt falder ud af hånden, når livet virker uretfærdigt og kedeligt. Hver på sin egen måde kommer ud af disse stater. En af måderne at komme ud af de negative tilstande, der opstår under den "sorte strimmel", er en fortrolig samtale med en psykolog, psykoterapeut eller elsket. Og nu vil vi tale om, hvilke principper der skal følges, så denne samtale redder os fra negative oplevelser, hjælper os med at se på os selv og vores problemer på en anden måde (derved hjælpe med at løse dem) og på samme tid ville ikke være byrdefuldt for en person, som vi vil tale med.
Erfarne psykologer skaber specifikt betingelser, hvor en person (klient) taler om sine følelser og oplevelser. Og vigtigst af alt taler han ikke bare, men lever som sagt igen dem og frigør sig derved. Der er et nyt kig på problemet og en ny mulighed for at løse det. Oprettelsen af sådanne forhold er ret overkommelig for os.
Men inden vi lærer hvordan vi selv opretter dem, lad os tale om disse meget negative oplevelser, der hindrer os så meget.
Mange mennesker kender regelmæssigheden af strømmen af følelsesmæssige tilstande, som kan formuleres som følger: enhver følelsesmæssig tilstand (positiv eller negativ) gennemgår sin cyklus og bliver til noget andet, det vil sige, den forsvinder i den form, som den oprindeligt var.
Hvad betyder det? Dette betyder, at enhver følelsesmæssig tilstand aldrig vil være evig, at den før eller senere bliver nødt til at ændre sig. Nogle oplevelser erstattes altid af andre. Du kan ikke relativt set blive irriteret hele tiden. Det vil simpelthen ikke være muligt.
Bevidsthed om dette mønster eliminerer unødvendige bekymringer og bekymringer. Men selvom enhver oplevelse forsvinder før eller senere, kan det tage lang tid. Der er en måde at fremskynde denne proces betydeligt. Du skal bare observere denne oplevelse uden at forstyrre dens strømning for at bevidst opleve den.
Ingen følelse, selv den mest magtfulde, kan skade os, hvis vi bare oplever det. For eksempel, hvis du er vred, skal du ikke skynde dig at skjule denne følelse dybt inde i dig selv eller kaste den ud på andre. Definer det (reflekter over, hvilken slags vrede det er, for hvem, når det dukkede op), observer det, føl det, lad det være. Og det kan ikke lade være med at forsvinde.
Faktisk er sådanne forhold skabt af en psykoterapeut for at gøre det lettere for en person.
Vi skal bare lære at skabe sådanne forhold i livet selv.
Vi påpeger med det samme, at ikke alle venner eller kammerater vil være i stand til at hjælpe os, men kun den, for hvem det ikke vil være en alvorlig psykologisk byrde at lytte til os med vores problemer. Dette bør være en person, der ikke vil tage vores problemer for tæt på hjertet, og som på samme tid behandler os godt og er i stand til at sympatisere med os i det mindste i ringe grad. Det er godt, hvis dette er en nær person, der forstår os. Faktisk kræves der intet af denne person andet end evnen til tålmodigt at lytte til os.
Og hvad skal der faktisk gøres:
1. Spørg din ven i nogen tid.
2. Hvis din ven er klar til at hjælpe dig, så fortæl mig, hvad denne ubehagelige situation betyder for dig (for eksempel hvis du har visse vanskeligheder i et eller andet område i dit liv, så sig:”Jeg har svært … og Jeg vil løse det”).
3. Fortæl os om essensen af situationen. Du kan bruge en liste over spørgsmål, som du vil besvare.
- Hvad skete der (hvornår?, Hvor?)
- Hvad er din holdning til situationen?
- Hvorfor er det så vigtigt for dig?
- Hvilken rolle spillede andre mennesker i det?
- Hvordan ser du udviklingen af begivenheder?
- Hvad kan du gøre for at finde en løsning?
4. Når du fortæller, skal du tale om dine følelser om de begivenheder, som du er villig til at fortælle personen (for eksempel "… det gjorde mig vred" eller "… denne begivenhed skabte glæde"). Det er meget vigtigt. Når du taler om følelser, neutraliserer du den negative ladning, som de bar i sig selv.
5. Afslut med en diskussion af veje ud af din problemstilling. Ved at tale om problemet har du ryddet plads i dig selv til at træffe de rigtige beslutninger.
6. Tak din ven. Det er alt!
Fortsæt meget omhyggeligt og doser tidspunktet for sådant arbejde. Det er ikke nødvendigt at forsøge at løse alle problemer på én gang i et møde. Vær forsigtig med stærke følelser og husk, at ingen følelse kan skade dig, hvis du bare lever den. Du skal bare være forsigtig og tålmodig her. Og endnu en advarsel - din ven er, i modsætning til fagfolk, ikke forberedt på et sådant arbejde, så ansvaret for arbejdets fremskridt ligger hos dig. Hvis du føler, at denne situation er ubehagelig for din ven, skal du nå det logiske punkt og afslutte processen.
Men der er heller ikke noget at være bange for her. Den metode, der foreslås her, er blevet brugt i en eller anden form gennem hele menneskehedens historie. Siden oldtiden har folk fjernet og fjerner belastningen fra deres sjæle og fortalt deres oplevelser.
