I løbet af videnskabelige eksperimenter er det bevist, at enhver vane kan indpodes på 21 dage. Selvfølgelig skal du forstå, at 21 dage er en betinget figur. Nogle vaner kan tage op til 60 dage at udvikle. Men tre uger er nok til, at vanen tager fat i underbevidstheden. Og så vil det være lettere at gøre eller ikke udføre en bestemt handling.
Ikke alt på én gang
Du bør ikke tage for at indgyde alle gode vaner på én gang. Det kommer dig ikke nogen steder. Det er bedre at fokusere på en, især hvis den er vanskelig. For eksempel at ændre din diæt eller træne regelmæssigt. Lettere vaner (fold posen om aftenen, vask op umiddelbart efter at have spist), du kan tage to eller tre, men ikke mere. Og det er bedre at udvikle dem sekventielt, ikke parallelt.
Vanen med at bruge et elastik
Der er altid et ønske om at bryde løs, begynde at gøre så praktisk for os, som vi er vant til. Lad os sige, at du besluttede at opgive te med sukker, men på et tidspunkt kunne du ikke modstå. I dette tilfælde hjælper et gummiarmbånd på armen. Træk og slip, klik smertefuldt på din hånd for at den negative refleks kan tage fat. En anden gang vil du allerede tænke på, om du skal drikke te med sukker.
Regnskab for dage
For at danne en vane skal du starte en vanesporing. Marker dagene for at gøre det lettere at holde styr på, hvor meget tid der bruges på at bringe en handling til automatisme. De savnede dage vil også være tydeligt synlige, og hvor mange dage der er tilbage til det øjeblik, hvor den nye vane endelig dannes og konsolideres.
Det faktum, at vanen er blevet forankret og er blevet en anden natur, vil fremgå af det ubehag, der opstår. Du har ikke gjort dine øvelser, har ikke vasket dine retter, og hele dagen føler du dig utilpas. Derfor har du ført din vane til en ubevidst tilstand til automatiske handlinger.
