Hver person står med jævne mellemrum over for en situation, hvor de oplevede følelser er så stærke, at de ikke kan udtrykkes med ord. Dette gælder ikke kun positive følelser, men også negative. En person falder i en orkan af følelser, ofte overvældende ham, og forsøger at drukne oplevelsen ud. Hvordan håndteres denne situation og formidler dine følelser?
Instruktioner
Trin 1
For at formidle følelser skal du først lære at føle og genkende dem. Find ud af, hvad følelserne er. For eksempel er der glæde, overraskelse, interesse, afsky, foragt. Prøv at observere dig selv i flere dage og spore de følelser, der opstår i forbindelse med forskellige begivenheder i dit liv.
Det næste trin er at genkende følelser. For eksempel kan følgende følelser skelnes efter graden af stigning i deres styrke: irritation, vrede, raseri. Overhold også dig selv og dine følelser i et par dage.
Trin 2
Når du først har lært at genkende følelser, kan du udtrykke dem nøjagtigt med ord. Øv dig på at gøre dette, kommunikere, tale om dine følelser, oplevelser.
Det er vigtigt at lære at udtrykke følelser, så snart de opstår, uden at akkumulere dem. Del positive følelser, fordi det vil bringe glæde ikke kun til dig, men også til samtalepartneren. Udsæt ikke følelsen af taknemmelighed over for personen, hvis en tilsvarende følelsesmæssig oplevelse er opstået. Når du har lyst til at komplimentere dig selv, skal du ikke holde tilbage.
Lær at tale om negative følelser. Du har ret til enhver følelse, herunder negative. Vis negative følelser, så snart de opstår. Sig, "Jeg er ked af det," "Jeg er sur," "Jeg er ikke glad."
Trin 3
Når ord mangler, og dine følelser er for stærke, dans. Bevægelse er en fantastisk måde at udtrykke dig selv og dine følelser på. Husk indiske film: lykke - folk danser, sorg - helten begynder at danse.
I orientalsk biograf synger folk også, uanset hvad der sker. Musik er en fantastisk måde at lindre spændinger på og udtrykke dit humør. Hvis du ikke kan huske ordene til sangen, skal du lave lyde, råbe, hviske, strække dem og formidle denne eller den følelse. Ved at kontrollere lydstyrken på din stemme og justere den kan du formidle nuancerne til dine følelser.
Trin 4
Ledsag ordene med den rette kropsholdning, kropsposition i rummet, ansigtsudtryk og gestus, intonation. Kropslige manifestationer er ubevidste enige med verbale udsagn, men hvis det ønskes, kan de styrkes. Husk dog, at denne metode muligvis ikke altid er passende.
