Nogle gange har vi svært ved at definere, hvad vi ønsker. I hverdagens stress og jag er det vanskeligt at opretholde en følelse af meningsfuldhed i livet og opleve tilfredshed. Nogle gange er vores mål ikke formuleret med ord, og vi glemmer, hvor vi skal hen, og hvad vi vil opnå. Hvis du er bekendt med disse vanskeligheder, skal du bruge kunstterapiteknikker til at hjælpe dig selv med at visualisere dine ambitioner.
For at danne et billede af den ønskede fremtid for dig selv og opretholde en positiv holdning til at nå det, er oprettelsen af en collage bedst egnet.
- Lager op på et stort antal magasiner eller billeder fra internettet såvel som et stykke Whatman-papir og lim.
- Stil dig selv spørgsmålet: hvad sigter jeg efter? Hvordan ser jeg min fremtid: hvem omgiver mig, hvor bor jeg, hvad gør jeg, hvad repræsenterer jeg?
- Koncentrer dig om dette emne, og start med at bladre gennem magasiner eller billeder. Vær opmærksom på detaljer, ikke overordnede billeder. Og hvad du vil, skal du klippe ud og lægge ud på dit Whatman-ark.
- Når du er klar over, at du har samlet alt, hvad du vil, skal du arrangere dine detaljer på arket, som du vil, og synes passende. Evaluer maleriet igen, flyt om nødvendigt noget, og lim derefter alle detaljerne på whatman papir.
- Hvis du vil, kan du male på alle forbindelser, pile eller andre tegn, du ønsker, med en tusch eller blyant. Underskriv din signatur eller et andet typeskilt for at cementere denne kontrakt for fremtiden med dig selv.
- Sørg for at placere din collage på en visningsplacering. Når du plages af tvivl, angst eller frygt, så se på det: det er det, du stræber efter, og hvad du vil have. Dette vil give dig styrke, hjælpe dig med at føle en bølge af positive følelser, som du oplevede, da du skabte et billede af din fremtid.
Revurder din collage fra tid til anden i en rolig tilstand. Dine mål og ønsker kan have ændret sig. Foretag justeringer af dit billede af den ønskede fremtid, eller gør det igen, hvis det, du ønskede, allerede er opnået.
Marker de ting, der går i opfyldelse i din collage med specielle tegn (sæt lyse flueben eller udråbstegn, lim stjerner eller hjerter): det er vigtigt at fejre mini-sejre! På denne måde opretholder du en positiv holdning og holder øje med, om du bevæger dig i den rigtige retning.
