"At tabe sig begynder i hovedet" - du kan ikke argumentere med denne erklæring. Du kan udmætte dig selv med kostvaner og øvelser så meget du vil, og ikke opnå et acceptabelt og varigt resultat, før du kan klare dig selv. Auto-træning kan hjælpe med dette.
Autotræning er et sæt aktiviteter og øvelser, der først og fremmest skal ændre en persons underbevidsthed. Dets essens ligger i gentagelsen af positive sætninger og udsagn kaldet affirmationer. Deres gentagne gentagelse tilskynder en person til at aktivere sine bedste kvaliteter og derved bringe det ønskede resultat tættere på.
Hvordan det virker"
Dette sker på grund af det faktum, at visse sætninger, der ydes fra dag til dag, får underbevidstheden til at huske dem og handle til det gode. De, der ikke ved om den gavnlige virkning af selvhypnose, antyder også for sig selv … men det modsatte. Nej, ingen prøver at tvinge sig selv til at spise meget, få ekstra pund, bevæge sig lidt og som et resultat blive syge. Men endeløse ydmygelser og bebrejdelser rettet mod sig selv kan heller ikke give nogen fordel.
Selv holdningen til mad skal være positiv. Spise uden fornøjelse, bebrejde dig selv for hvert spist stykke, skælde på selve produkterne - dette kan ikke være nyttigt. Det er nødvendigt at overbevise dig selv om, at mad er en velsignelse, det deponeres ikke i fedt, det er primært en kilde til energi, vitaminer, stoffer, der er nødvendige for kroppen.
Hvordan man laver auto-træning derhjemme
Efter at have besluttet at fortælle din krop, hvordan man begynder at tabe sig, skal du vælge det mest passende tidspunkt og sted til dette. For meditation, ensomhed og afslapning er muskelafslapning absolut nødvendigt. Det er bedst at gøre dette to gange om dagen, før sengetid og umiddelbart efter sengetid. I denne "grænsetilstand" vil kroppen være mere modtagelig for forslag.
Dernæst skal du komponere en slags "bøn om vægttab", de sætninger, du gentager hver gang. De kan skrives ned, læres, men det vigtigste er at komponere dem korrekt og kompetent. Der er mange sådanne bekræftelser, men du kan komme med dine egne. Det vigtigste er, at alle sætninger i dem bærer et positivt, formidler din kærlighed til dig selv og din krop, tro på et positivt resultat.
Skal være i denne "bøn" og ord om selvuddannelse. Det er meningsløst at gentage "Jeg taber, taber mig..". Det er ikke kun nødvendigt at indstille sig selv, men også at huske på en sund livsstil og ernæring. De mantraer, der reciteres, er ikke magiske besværgelser, de er kun en måde at hjælpe kroppen med at slippe af med alt, hvad der hindrer det så meget.
Hvad man ikke skal gøre
Husk, at "ikke" -partiklen ikke læses under autotræning. Det kan ikke bruges i mantraer. Ikke "Jeg vil ikke spise", men "Jeg har brug for meget lidt mad" og så videre. Der bør ikke være nogen benægtelse.
Og glem ordet "tabe sig"! Hvad er den oprindelige betydning af tynd? Det er rigtigt - dårligt. At tabe sig betyder at blive værre. Selv hvis en person ikke lægger så stor vægt på dette ord i sine tanker, ved hans krop ikke dette. Og han har helt ret og ønsker ikke at bukke under for en sådan besked. Ikke for at tabe sig, men for at blive slank, smuk, ung, sund - dette er målet for dem, der besluttede at slippe af med overskydende vægt, tabe en uudholdelig belastning og finde en ideel figur.