Når du står over for en problematisk situation, vil analyse og planlægning af dine egne handlinger hjælpe dig, ikke en stor portion is eller, værre, at bekæmpe stress med alkohol. Derudover påvirker alt, der spises i sådanne perioder, uundgåeligt figuren.
Instruktioner
Trin 1
Lav en grov plan for, hvad du skal spise på en dag. Dette giver dig mulighed for at oprette en daglig diæt, som du ikke vil afvige fra, selv ikke i forbindelse med stressende situationer. Hvis din mave er vant til en bestemt rutine, vil du være mindre fristet til at "tygge noget."
Trin 2
Når du har en regelmæssig tidsplan, skal du holde boller og slik væk. Spis mere frugt og grøntsager til snacks, nipp af diætbrød eller tørret frugt. Reducer forbruget af stegte og krydret mad: de giver allerede lidt fordel for kroppen, og volumenet spist i en anfald af stress overstiger normen to til tre gange.
Trin 3
Hvis dine tanker om uløste problemer "uventet" bragte dig til køkkenet, er det bedre at ændre bevægelsesbanen fra køleskabet til filteret med drikkevand. Lav en limonade med tre isterninger, en kalk kalk, et par mynteblade og 1 tsk. honning. Fyld det hele med vand og drik gennem et sugerør. En sådan drink vil fjerne den imaginære sultfølelse.
Trin 4
I stedet for konstant at tygge, boost dine nerver med urtete. Tag knuste tørre blade af kamille, citronmelisse eller mynte, oregano, perikon, lind som basis. Brug en spsk til en 0,5 ml kedel. en af de specificerede komponenter. Hvis du ikke har nogen naturlige gebyrer, skal du brygge svag grøn te med 1 tsk. honning. Drik beroligende drikke en eller to gange om dagen.
Trin 5
Husk at lave lette øvelser et par gange om dagen for at tone dine muskler og stimulere kroppens produktion af beta-endorfiner, som er ansvarlige for at blokere stresshormoner. Næste gang du har lyst til at tænke på problemer, skal du lave et par håndsvingninger, bøjninger eller 100 spring på rebet. Det er vigtigt ikke at overdrive det her, din opgave er kun at varme musklerne lidt op uden at føle dig meget træt.
