Hukommelsesproduktivitet er meget afhængig af hjernens ydeevne, som ændrer sig betydeligt afhængigt af tidspunktet på dagen. På trods af at der er nogle generelle mønstre, er timerne med den højeste produktivitet ikke desto mindre individuelle for hver person, og for at bestemme dem skal du observere dig selv.
Ugler og lærker
Jo bedre hjernen fungerer, jo lettere er det for en person at huske de nødvendige oplysninger. For ganske lang tid siden kom folk på ideen om at opdele alle i "ugler" og "lærker" og med god grund. Faktisk tænker nogen meget bedre om morgenen, mens nogen simpelthen ikke formår at vågne helt op om morgenen: hjernen sover stadig, og forsøg på at huske eller huske noget fører ikke til noget.
Det er dog meget vanskeligere at afgøre, om du er en ugle eller en lærke, end det lyder. Eksperter bemærker, at i moderne byer betragter de fleste sig selv som ugler, livsstilen tvinger dem til at tænke det, mens de fleste før levede lærker og ikke klagede. Det er svært for en person at sove, når det er let rundt, og kunstig belysning forstyrrer nedsænkning i naturlig søvn ikke mindre end naturlig søvn. Underholdning, såsom fjernsyn og internettet, fuldender arbejdet: folk har tendens til at sidde til midnat eller længere foran skærme, og om morgenen skal de stå op tidligt.
Hvis det kun lykkes dig at få nok søvn i weekenden, er det let at betragte dig selv som en ugle, mens årsagen måske kun er en dårligt organiseret livsstil. Mange mennesker har bevist dette med deres eget eksempel. Ved at samle deres kræfter og begynde at rejse sig og gå i seng tidligt, men på samme tid uden at forkorte søvntiden, beviste de, at en ugle meget vel kan blive en lærke. Måske er årsagen også, at der er meget flere lærker i naturen end ugler.
Hjerneproduktivitet pr. Time
Ifølge forskning vil følgende være sandt for de fleste mennesker. Den højeste produktivitet observeres fra kl. 8 til kl. 12, hvorefter den falder en smule, men i intervallet mellem 15 og 17 forekommer dens anden top. Det er i løbet af denne tid, at det er bedst at lære nye ting: hukommelse fungerer bedst.
Efter perioder hvor hjernen fungerer særlig godt, kommer recessioner. Hvis det lykkedes dig at arbejde hårdt nogle timer, skal du sørge for at hvile dig selv, ellers kan det vise sig, at den næste produktive periode ikke kommer.
Definere dine egne bioritmer
På trods af al den forskning, der er udført for at studere perioderne med mental aktivitet, er det helt sikkert, at forskere kun var i stand til at finde ud af, at hver person er individuel. Alle middelværdier kan være forkerte i forhold til et emne.
Du bør prøve at finde ud af, hvornår din hukommelse fungerer bedst for dig selv. For at gøre dette skal du nedskrive alle de perioder, hvor det lykkes dig at gøre en ting i lang tid uden at blive distraheret og uden at miste koncentrationen. Det er disse perioder, der er toppene for den højeste hjerneaktivitet. Hvis du udfører sådanne beregninger i mindst en uge, får du et mere eller mindre klart billede.
Når du finder ud af dit "gyldne" ur, så prøv ikke at spilde det på meningsløse opgaver, gør på dette tidspunkt de vigtigste ting, der kræver al din opmærksomhed.
