Desværre er det uundgåeligt at skille sig fra vores liv. Nogle gange passerer de næsten smertefrit, men til tider skal du give slip på dine kære, uden hvem livet ikke bliver sødt. Kun tiden hjælper med at glemme en tidligere elsket, men i dette kan han væsentligt fremskynde denne proces. Husk at alt er i dine hænder, fordi det afhænger af dig, om du falder i en langvarig depression eller forsøger at komme ud af krisen på egen hånd. Venner, familie og endda professionel psykologisk hjælp vil ikke være i stand til at hjælpe dig, hvis du ikke ønsker det.
Er det nødvendigt
Du bliver nødt til at samle al din vilje i en knytnæve
Instruktioner
Trin 1
Først skal du fjerne alle ting, der minder dig om din eks. Uanset hvor smertefuldt det er, bliver du nødt til at ødelægge alle delte fotos og gaver, ændre dit telefonnummer og rense din notesbog.
Trin 2
Prøv ikke at besøge steder, der bringer minder fra fortiden tilbage.
Tænk mindre på mislykkede forhold. Stop med at tænke på din eks hver gang. Distraher dig selv ved at tænke på behagelige og interessante ting.
Trin 3
Vær ikke isoleret i dig selv. Opret en daglig rutine ved at planlægge hvert minut. På denne måde får du mindre tid til minder og oplevelser. Tilmeld dig et motionscenter eller sprogkurser, brug mere tid på at arbejde. Hvis du har et ledigt minut, kan du læse en bog eller se en film. Husk at melodramaer og tårer ikke hjælper til et knust hjerte. Derfor er det bedre at vælge science fiction eller eventyrgenre.
Trin 4
Vær ikke alene. Hold en hjerte-til-hjerte-samtale med din bedste ven, tilbring tid med familie eller venner. Tilmeld dig en træning og mød folk, der er i en lignende situation. En andens smerte hjælper dig med at glemme din egen i et stykke tid.
Hvis du er en introvert af natur, kan du afsætte dine tanker og følelser til papir. Start en dagbog eller begynd at skrive poesi. Aktuelle fora vil hjælpe meget. Du kan finde support der.
Trin 5
Hvis alt det ovenstående ikke hjælper, skal du prøve at identificere dine følelses svigt. Tag en pen og 2 ark papir. Skriv en af dem ned de mest levende minder om forholdet, så alle dine oplevelser og vrede, der opstod efter bruddet. Riv det i små stykker. Skriv ned på det andet ark, hvad du opnåede efter pausen. Prøv at sætte et nyt emne på listen hver dag.
