Medicinsk fejl er altid dyrt. Psykiatri er ingen undtagelse. Der er tilstande, der let kan forveksles med en psykisk lidelse, selvom dette ikke er tilfældet. Burnout syndrom (BBS) er meget ens i symptomer som depression. Hvor er den fine linje, der adskiller mental sygdom fra psykisk træthed, der skyldes følelsesmæssig stress?
CMEA - et syndrom med følelsesmæssig udbrændthed - en sådan definition blev givet af Herbert Frudenberger, amerikansk psykolog og læge i psykiatri, en depression, en defensiv reaktion på langvarig følelsesmæssig stress. I det almindelige liv siger vi: "personen er udbrændt."
CMEA forveksles ofte med depression og behandles med antidepressiva, hvilket i sig selv kan skade både mental og fysisk sundhed. CMEA har fælles træk ved depression: tab af interesse i verden omkring os i livet. En person kommer gradvist til dette, følelsesmæssigt udbrændt indefra, tømmer sig selv og får ufølsomhed.
Hvem kan CMEA true?
Først og fremmest truer syndromet med følelsesmæssig tomhed dem, der er forbundet med et erhverv med stressende situationer, bruger meget tid sammen med mennesker eller med begavede, talentfulde kreative mennesker med en fin mental organisation og vane med at holde deres følelser for sig selv.
Kunstnere, musikere, skuespillere lider også af overspænding - dem, der er forbundet med et offentligt erhverv, der kræver følelsesmæssig reaktion. CMEA kan manifestere sig i forbindelse med en overbelastning af den følelsesmæssige sfære som et resultat af personlige chok og skuffelser. Særligt sårbare er mennesker med et højt ansvarsniveau, ønsket om at kontrollere alt personligt eller af det såkaldte "fremragende studerendes kompleks".
Denne psykologiske lidelse påvirker hovedsageligt ganske unge mennesker i alderen 25 til 50 år, når en person stadig er fuld af ambitioner og regner med en passende, efter hans mening, vurdering af sin personlighed af samfundet, nære mennesker og kolleger i butikken.
Tegn, stadier og konsekvenser af CMEA
Den første fase af forstyrrelsen begynder med en skarp, impulsiv, følelsesmæssig udbrud, hvorefter følelser ser ud til at døve personen, han føler tomhed. Stemningen ændrer sig pludseligt, umotiveret. Træthed vises, ligegyldighed over for det, der tidligere tiltrak, samt et ønske om at udskyde vigtige ting til senere.
En person i denne tilstand begynder at tvinge sig selv til at arbejde hårdere, stræber efter selvbekræftelse, forsømmer hans behov, mister normal søvn. En ændring af kulisser, ferie eller hvile bringer ikke den ønskede komfort.
Neurose, arbejdsangst, i personlige forhold - umotiveret jalousi, et ønske om at kontrollere en partner manifesteres. Det kan synes for en person, at han ikke gør nok, processen kræver hans direkte deltagelse. Frygt, ængstelige tilstande, obsessive tanker dukker op.
Den anden fase påvirker mere alvorligt de sociale mekanismer, der forbinder individet med samfundet. Hvis CMEA på dette tidspunkt kan betragtes som en naturlig defensiv reaktion på overspænding, kan den videre udvikling af en neuropsykologisk lidelse føre en person til en blindgyde.
Gradvist vises irritation i forhold til mennesker, steder, relationer, hvor følelsesmæssig deltagelse er påkrævet. Negativitet, kynisme manifesteres, en person kan blive sarkastisk, sarkastisk, ironisk. Forhold begynder at depersonalisere, få en formel karakter.
På dette stadium leder en person efter frelse fra den høje melankoli i nye kontakter (forretning, venskab, kærlighed). Men udbruddene af varme i forholdet bliver kortere, kedelig irritation vises pludselig. Bånd begynder at bryde, hvis en person ønsker at komme væk fra konflikten, forholdene gradvist forsvinder, følelser går til periferien af bevidsthed, kontakter bliver intet.
Den tredje fase er anderledes, fordi det er ekstremt vanskeligt at komme ud af det alene. Som et resultat af destruktiv eller "undvigende" adfærd dannes der et vakuum omkring en person, de omkring ham begynder at blive skuffede, og selvværd falder. En psykologisk udmattet person begynder at undgå kontakt med mennesker, trække sig tilbage i sig selv.
Isolering bliver kronisk, personen bryder bevidst båndet. Ofte holder sådanne mennesker op med at tage selv telefonmodtageren, holder op med at passe sig selv, mister deres job, familie, søger ensomhed, undgår ethvert ansvar. Når det kommer til familielivet, går interessen for de mest følelsesmæssigt vigtige mennesker tabt: en partner, deres egne børn, slægtninge.
I denne farlige periode kan alkoholisme eller stofmisbrug udvikles. Psykosomatik udvikler sig, når en person på grund af uvilligheden til at se nogen begynder at blive syg og ubevidst danne situationer, hvor han vil være alene.
Undertiden i denne tilstand begås asociale handlinger - for eksempel kan en person pludselig bryde løs og skandalisere for at slippe af med enhver rutine eller på jagt efter en undskyldning for at afbryde kommunikationen.
Når du prøver at lægge pres på en følelsesmæssig udmattet person og minde ham om sit ansvar over for samfund, arbejde, familie for at forårsage en følelse af skyld, kan du forårsage aggression og endda selvmordstanker hos ham.
Hvordan håndteres udbrændthedssyndrom?
Hvis det i første fase af CMEA-udviklingen er muligt at klare sig med en ændring i situationen, så kræver det andet trin psykologisk støtte, som kan leveres ved at forstå nære mennesker og pålidelige venner. Den tredje fase kræver næsten altid kvalificeret psykologisk assistance.
I løbet af denne periode kan CMEA blive mere alvorlige former - depression, idiosynkrasi, clausterophobia, fremmedhad eller andre fobier, op til paniktilstande, kan udvikle sig. Dette er ikke så harmløst, som det ser ud, da en person i et ugunstigt miljø kan udvikle en psykisk lidelse op til psykose. På dette tidspunkt har du muligvis brug for hjælp fra en psykiater.
Nogle mennesker med stærk intelligens bringer deres personlighed i en tilstand af relativ komfort og harmoni med omverdenen alene. Nogen går forreste ind i et online spil, i stille, "privat" kreativitet, begrænser deres kontakter til en smal cirkel af nære mennesker og / eller internettet, hvilket kompenserer for manglen på følelser ved at kommunikere i den virtuelle verden.
Forresten kan en person med CMEA være en fremragende samtalepartner, en lys virtuel personlighed, men på samme tid er det usandsynligt, at han vil skabe reelle kontakter. Genopbygning af sociale bånd er ikke let. Sessioner af psykoanalyse kan hjælpe, hvor følelser kan opleves på ny, genopstå, udtrykkes åbent og kastes ud.
Nyt forelskelse kan have en enorm positiv indvirkning, som vil opdatere, forny, "omformatere" den følelsesmæssige sfære.
Forebyggelse af CMEA
Forsømm ikke resten! Ferier, weekender, daglige gåture bør blive en nødvendighed. Ellers vil effektiviteten falde, og dermed vil risikoen for CMEA udvikle sig. Undgå ikke fysisk aktivitet - fisketure til landstedet, leg i den friske luft styrker ikke kun nerverne, men også intellektet.
Prøv at bruge mindre tid online, fysisk inaktivitet kan fremkalde følelsesmæssig udbrændthed. Lad dig ikke rive med ved at tale i en mobiltelefon. Det er bedst at møde gode venner personligt, i en varm atmosfære eller gå på fest.
Kommunikation med naturen, besøg på smukke steder, nye indtryk fra gode film og musik har en helbredende virkning på det trætte nervesystem. Fjern negative indtryk, se ikke mørke film, hvis du føler dig undertrykt. Løs forholdsproblemer med din partner rettidigt.
Prioriter dine aktiviteter: Løs hovedopgaverne først, og de sekundære kan vente. Sund søvn er vigtig - mindst 7-8 timer. Bliv ikke båret med krydderier, begræns te, kaffe, alkohol. Alt skal være på plads og i moderation.
Hvis du kan lide at læse, skal du læse god litteratur. Overflødige, unødvendige oplysninger vil simpelthen tilstoppe hjernen og tage værdifuld tid. Vær ikke bange for åbent at udtrykke følelser - selvom det er vrede, kan du ikke forgifte dig selv med negativitet. I det mindste ved at vise følelser åbent kan du slippe af med dem, du ikke har brug for.
Du skal muligvis have et mildt beroligende middel ved hånden. Forenkle dit liv ved ikke at give unødvendige løfter. For det, der tynger psyken mest smertefuldt, er løfterne, der ikke kun er opfyldt af den enkle grund, at du er vant til at påtage dig mere ansvar, end du kan bære.
