Psykologer kalder vrede ikke kun ubehageligt, men også farligt. Negative følelser som vrede, had, vrede, aggression, et ønske om hævn og endda depression kan vokse ud af det. Derfor er det meget vigtigt ikke at lade vrede overtage.
Instruktioner
Trin 1
Oftest er de fornærmede, fordi en person ikke gør, hvad du vil. Forstå, at folk omkring dig faktisk ikke skylder dig noget. Uanset hvor tæt en person er, er han en separat uafhængig person. Hvis han gør noget for dig, vær taknemmelig. Hvis han nægter, er dette hans ret. Lær at tage gode gerninger over for dig selv som en gave, ikke for givet. Husk at du primært er fokuseret på at løse dine problemer (selvfølgelig, hvis du ikke er mor Teresa), og kun derefter - at hjælpe andre.
Trin 2
En anden måde at tackle vrede på er at se på situationen som fra fremtiden. Forestil dig, at der er gået 20 år - vil du huske din overtrædelse i dag? Mest sandsynligt ikke. Så hvad er meningen med at blive ked af ting, der ikke betyder noget i fremtiden.
Trin 3
Hvis vrede er meget stærk, og du er sikker på at du vil huske det om 20 år, så prøv at tilgive gerningsmanden. Ellers er det eneste, din lidelse vil føre til, depression og tørst efter hævn. Husk at ved at tilgive dig, først og fremmest, gør dig selv og ikke gerningsmanden.
Trin 4
Hvis nogen fornærmer dig med vilje og ikke ved et uheld, så kender han sandsynligvis din følsomhed, og han bruger din svaghed til sine egne formål. Prøv derfor at lade som om du ikke er ligeglad med hans ord. Når en person indser, at han ikke kan "stikke" dig, vil han simpelthen blive bagud.
Trin 5
Forstå, at vrede i det væsentlige er en barnlig følelse. Da vi var små, kunne du skabe et trist ansigt, græde og få det, du vil have. Men i voksenverdenen er reglerne forskellige. Bare fordi du er fornærmet, bliver du ikke mødt. Derfor giver det ingen mening at reagere på en sådan måde, hvad du ikke kan lide - det er bedre at roligt lytte til "gerningsmanden" og drage de rigtige konklusioner.
Trin 6
Du kan også synes synd på gerningsmanden. Psykologer mener, at en lykkelig person ikke kan ønske at fornærme eller ydmyge en anden - tværtimod vil han opmuntre os og gøre os lykkelige. Husk derfor, at misbrugeren føler sig dårlig. Og ved at ydmyge dig forsøger han at lindre hans tilstand.
