I hver persons liv forekommer forskellige begivenheder - både gode for ham og dårlige. Men man formår at se på den virkelige verden roligt og klogt, mens andre "puster" sig selv og endeløst lider, selvom det endnu ikke har været og måske aldrig bliver. Miljøet for dem er kun malet med mørke farver. Kan du lære at lægge mærke til liv og lyse farver i paletten? Psykologer mener, at det ikke kun er muligt, men endda nødvendigt.
Instruktioner
Trin 1
Indse fordelene ved din evne til at se gode ting og kun tænke positivt. For det første er dette en forbedring af dit helbred, for hvis du ikke oplever stress, vil du have en hormonel baggrund, som arbejdet i mange organer og systemer i kroppen afhænger af. For det andet vil dit gode humør, som en magnet, tiltrække gode mennesker til dig. For det tredje vil din styrke tredobles for at udføre forskellige belastninger. Endelig vil du være i stand til at nå mange af dine mål, når du får tillid til dine styrker og evner.
Trin 2
Først og fremmest skal du holde dig fra negative følelser. Og selvom der skete noget usædvanligt i dit liv, må du ikke fordybe dig i en stressende situation i lang tid. Lær at oversætte negative tanker fra det følelsesmæssige til det analytiske.
Trin 3
Giv dig selv for eksempel et par minutter til at "træde tilbage" lidt og begynde at analysere situationen ved hjælp af tre-spørgsmålsteknikken, der er kendt inden for psykologi:
1. Hvilket godt kan man finde i denne situation?
2. Hvilke konklusioner kan man drage, og hvad kan man lære?
3. Hvordan kan denne situation rettes på baggrund af resultaterne?
Når du lærer at reagere på negativitet på denne måde, får dine tanker en anden farve.
Trin 4
Hvis du opfattede noget negativt, så prøv mentalt at komme med tre positive argumenter med ordet "men". For eksempel "Jeg savnede bussen, men … fik muligheden for at gå i frisk luft" osv.
Trin 5
Prøv at behandle mennesker, der gør noget akavet, ikke med irritation, men med humor. Det er det samme med forskellige situationer. Find noget sjovt i dem.
Trin 6
Marker f.eks. 10 dage for dig selv, hvor du kun vil tænke positivt. Og uanset hvad der sker med dig, stræb efter kun at se den positive side, og tænk også på, hvordan du kan drage fordel af denne situation. Du vil ikke være i stand til at ignorere problemet, men vær kun opmærksom på måder at løse det på.
Trin 7
Få en speciel notesbog til dig selv, hvor du skal nedskrive alle de gode ting, der skete, og hvad der gjorde dig glad, før du går i seng. Det skal være mindst 8-10 point. Hvis du først ikke lykkes, se, senere vil du huske sådanne begivenheder med lethed.
Trin 8
Prøv at gøre i det mindste lidt godt for de mennesker omkring dig hver dag. Du vil se, at verden omkring dig har ændret sig til det bedre.
Trin 9
For at lære at se det gode omkring dig, prøv at se mere af det gode i dig selv. Vær ærlig over for dig selv, og sukker ikke dine mangler. Men i stedet for at skænke dig selv for dem, skal du overveje, hvordan du kan ordne dem. Og når du overvinder noget vanskeligt, så glem ikke at sætte dig selv et "plus". Hvis du ændrer dig selv til det bedre, vil du opleve verden omkring dig på en anden måde.
