Det sker således, at en person føler sig træt til det yderste, bogstaveligt talt "presset ud". Jeg vil ikke gøre noget, intet glæder mig. Den enkleste hverdagsaktivitet kræver en utrolig indsats. Dette er et signal: kroppen har brug for hjælp! Det er muligt, at langvarig "kronisk træthed" kan være en konsekvens af en sygdom (for eksempel i skjoldbruskkirtlen). Derfor skal du se en læge.
Instruktioner
Trin 1
Der er mange måder at øge vitaliteten på, gendanne vitaliteten. Juster f.eks. Din diæt for at reducere kalorier samt midlertidigt udelukke tunge, fede fødevarer fra din diæt. På samme tid skal du prøve at forbruge flere grøntsager, frugter, hasselnødder, juice. Fjern eller minimer alkohol og rygning. Et positivt resultat venter ikke længe.
Trin 2
På råd fra din læge, start med at tage kosttilskud, der kan hjælpe med at forbedre dit stofskifte. Prøv at undgå stress, eller bedre endnu, lær at håndtere det! Hormonerne kortison og adrenalin, der frigives i tider med stress, er meget vigtige for kroppen, men hvis de produceres for ofte, er det skadeligt. Så prøv at være rolig! Meditation, åndedrætsøvelser er et meget godt middel mod negative følelser.
Trin 3
Prøv at holde dig udendørs så meget som muligt, især når vejret er godt og solrigt. Forsøm ikke fysisk træning! De enkleste øvelser, der er tilgængelige for alle - bøjninger, squats, lange gåture, afslappet jogging - bidrager alle til sundhed og vitalitet.
Trin 4
Vær meget opmærksom på søvn. Uanset din ansættelse skal varigheden være sådan, at du ikke står op og føler dig "overvældet". Husk: hver person er strengt individuel, 6 timers søvn er nok for en, og 8 timer er ikke nok for en anden.
Trin 5
Hvis det er muligt, skal du udelukke uvenlige, misundelige, uhøflige mennesker fra din sociale kreds. Prøv at undgå selv "bare" dystre! Kommuniker med munter, venlig, munter! Dette vil tilføre dig vitalitet. Spring ikke morgenmaden over! Dette vil øge effektiviteten og give den nødvendige energi "genoplade" om morgenen.
