Hvordan adskiller lykkelige oplevelser sig fra almindelige?
Hvordan gør man hverdagens aktiviteter mere interessante og følelsesmæssigt rige?
Desværre giver ikke alt, hvad vi gør, os glæde og glæde. Til tider vender livet sig mod os på en måde, der kan kaldes rutine og rutine. Der er daglige rutiner, der skaber kedsomhed, såsom opvask, rengøring af huset og besvarelse af de samme telefonopkald.
Der er måder at opfatte almindelige begivenheder på en anden måde, mere følelsesmæssigt og rigeligt. Der er mennesker, der føler sig dybt utilfredse, mens de rengør deres hjem. Og der er dem, der får størst glæde af det samme. Nogen er bange for højder, og nogen betaler en masse penge for at hoppe med en faldskærm fra tårnet. Det er ikke kun selve begivenheden, men også hvordan vi oplever det.
En person, der praktiserer meditation, vil sige, at det er muligt at ændre opfattelsen af visse situationer, hvis du begynder at opleve hvert øjeblik bevidst.
Ideelt set kan du føle, at du bare nyder din handling, som før syntes kedelig og uinteressant. Du begynder at nyde det, opdage nye facetter i det. Hvis du vasker opvasken, vil du bemærke fornemmelserne, der gik forbi dig i en fart. For eksempel kan det være behageligt at røre ved den skinnende, rene overflade af pladerne med fingrene. Du har aldrig lagt mærke til disse fornemmelser før! Og alt det, der bare ændrede din opfattelse og holdning til den gamle, tilsyneladende velkendte handling.
For at få interesse og ændre, hvad du synes om, hvad du laver:
1. Vælg hvad du skal gøre uden meget begejstring.
Dette kan være rengøring af huset, udførelse af arbejde, vedligeholdelse, deltagelse i kedelige møder osv.
2. Begynd at udføre det tilsigtede arbejde, helt nedsænket i det.
For eksempel vasker du ikke bare opvasken - du lever et stykke tid med dine retter, du indånder dem, al din opmærksomhed er rettet mod din handling. Du er her og nu. Det kan være en god idé at udføre denne handling endnu lidt langsommere end normalt.
3. Fortsæt med at gøre, hvad du har skitseret på en ny måde.
Der burde ikke være noget travlt her. Måske kan du endda lide det langsommere tempo. Meget snart (efter 5-15 minutter) vil du føle, at din indre tilstand er ændret. Du vil føle dig mere afslappet og rolig. Bekymringer vil forsvinde - der vil ikke være noget sted for dem i din bevidsthed - trods alt er det besat af en anden.
