For at stoppe med at dømme dig selv skal du forstå, at alle laver fejl i livet. Glem nogle øjeblikke fra fortiden, lev i nutiden. Arbejd med dig selv og tænk ikke dårligt.
Nødvendig
- - papir;
- - pen.
Instruktioner
Trin 1
For at stoppe med at dømme dig selv skal du først finde ud af årsagerne til dommen. Læg alle unødvendige tanker ud af dit hoved, sæt dig ned og tænk over, hvad du bebrejder dig selv for. Samtidig er det vigtigt ikke at være opmærksom på den offentlige mening og ikke tage højde for fjendernes sladder og fjendernes bagvaskelse.
Trin 2
Hvis karaktertræk er årsagen til fordømmelse, så forstå, at hver person er en person med sine egne særheder og egenskaber. Tag et stykke papir, del det i to, og skriv ned alle dine styrker og svagheder. Hvis dette er svært for dig, skal du søge hjælp fra en elsket, der har kendt dig godt og i lang tid. Hvis der er flere plusser end minus, er der ingen grund til fordømmelse. Men selv hvis dette ikke er tilfældet, skal du ikke modløses. Du behøver ikke fordømme dig selv, men arbejde på dig selv. Tænk over, hvad du har brug for at ændre for at stoppe med at slå dig selv og bebrejde dig selv. Og du skal også lære at acceptere og elske dig selv med alle dine mangler.
Trin 3
Hvis du bedømmer dig selv for din opførsel, skal du finde ud af, hvorfor du opfører dig sådan. Hvad driver dig til dårlige ord eller handlinger? Hvis du finder en god grund, skal du finde ud af, om du kan ordne det. Hvis dette ikke kan gøres, skal du forstå, at din opførsel er helt normal og er et middel til beskyttelse eller tilpasning til visse forhold eller omstændigheder. Hvis årsagen til negativ opførsel er manglende evne til at kontrollere dine følelser, tanker og handlinger, så prøv at lære at gøre det. Overvej hvert ord, hver sætning, hver handling.
Trin 4
For at stoppe med at dømme dig selv skal du tænke realistisk og objektivt. Nogle gange stemmer forventningerne ikke overens med virkeligheden, hvilket fører til skuffelse. Evaluer situationer nøgternt og forvent ikke noget umuligt fra dig selv. Du er en simpel person, ikke en tryllekunstner.
Trin 5
Hvis du bebrejder og fordømmer dig selv for en tidligere handling, som du ikke kan glemme, skal du gå tilbage til fortiden og vurdere situationen. Først skal du se på alt udefra, evaluere dine handlinger og beslutninger objektivt. Hvad fik dig til at gøre dette? For det andet, tænk over, hvad du ville gøre under disse omstændigheder nu. Hvis du tror, du har lavet en fejl, så forstå at alle tager fejl. På det tidspunkt havde du ikke så meget erfaring og viden som nu. Forstå derfor selv, at du gjorde alt, hvad der var i din magt på det tidspunkt.
