Enhver, selv den modigste person, er bange for noget. Frygt får dig til at føle dig hjælpeløs foran dem. Ønsket om at komme overens med denne situation er den enkleste, men ineffektive løsning. Det er meget sværere at gå ind i en kamp med frygt og komme sejrende ud af den. Men det er det værd.
Instruktioner
Trin 1
Ansigt frygt. Det er her vigtigt at adskille den virkelige trussel fra den konstruerede. Så hvis du er bange for højder, skal du ikke hoppe med en faldskærm eller klatre på tagene, fordi det ikke er sikkert. Men hvis du får panik før offentlige introduktioner, træder over din egen beskedenhed og omhyggeligt forbereder din tale, det være sig en arbejdsrapport eller et svar på et seminar. Sandsynligvis vil en sådan frygt for test ikke være så skræmmende.
Trin 2
Nogle gange er det nok at gøre sig bekendt med oplysningerne om emnet for din frygt for at forstå, at der ikke er nogen grund til dem. For eksempel er du bange for edderkopbid. Læs den relevante litteratur, find ud af, hvilke af dem der er giftige, hvor de bor, om de truer en person, og hvordan du kan beskytte dig mod sådanne problemer.
Trin 3
Inkluder logik. Analyser din frygt, forestil dig forskellige muligheder for begivenheder, der forårsager angst. Tænk over din mulige opførsel i sådanne situationer.
Trin 4
Overvej om der er grund til bekymring. Måske er denne frygt ubegrundet, og du selv vil forstå den. Frygt kan også være forårsaget af psykiske lidelser, neuroser. Hvis du ikke kan klare på egen hånd, bør du søge råd fra en psykoterapeut.
