Frygt er et instinkt til selvbevaring, vores naturlige reaktion, der beskytter os mod fare. Frygt mobiliserer vores styrke overfor en reel trussel. Vi begynder at tænke på hvert trin, se efter den rigtige vej ud, foretage ikke hurtige handlinger, da vi indser de negative mulige konsekvenser. Hvis den "rigtige" frygt er hos os, så vil vi bevidst ikke skade os selv.
Instruktioner
Trin 1
Men frygt kan også være ødelæggende. Dette er frygt for en imaginær fare, en frygt, der er pålagt os, eller vi har opfundet en fare for os selv. En sådan frygt påvirker en person negativt, undertrykker vores følelsesmæssige tilstand, selvtillid, forværrer mental sundhed og intensiverer depression. Vi skal bekæmpe sådan frygt for vores egen velbefindende og lykke.
Trin 2
For at slippe af med frygt, fortæl dig selv, hvad du er bange for. Det vigtigste er at forstå årsagen til din frygt.
Trin 3
Lav en logisk kæde af, hvor denne frygt opstod. Han kan komme fra barndommen, eller han blev født i en slags konflikt eller begivenhed. Hvis du finder ud af årsagen, vil du føle dig meget stærkere end din frygt og indse, at der ikke er noget galt med den. Når alt kommer til alt er undertiden frygt simpelthen opfundet.
Trin 4
Den mest effektive måde at håndtere frygt på er at møde din frygt. Lad os sige, at du er meget bange for højder. For at slippe af med denne frygt skal du køre pariserhjulet og prøve at overvinde din frygt og glemme det fuldstændigt. Hvis du er en genert person og har svært ved at kommunikere, så øv dig i at kommunikere med mennesker.
Trin 5
Prøv at starte lette samtaler med fremmede, for eksempel når du står et eller andet sted i køen. Prøv at komme over din frygt. Så snart du begynder at bekæmpe ham, trækker han sig straks tilbage. Men det vil være stærkere, hvis du udsætter dette øjeblik længere og længere.
Trin 6
Hvis du beslutter dig for at bekæmpe din frygt, og det første skridt er meget skræmmende, kan du hjælpe dig selv på følgende måde. Forestil dig den mest forfærdelige afslutning på begivenhederne, analyser den, og så vil du forstå, at dette simpelthen ikke kan ske.
Trin 7
Men husk, vi diskuterer nu den frygt, som vi selv opfinder. Byg din selvværd og positive tænkning. Jo mere du elsker dig selv for at tro på dig selv, jo mindre vil du bukke under for frygt. Få mere hvile, få følelsesmæssig lindring og undgå stress.
Trin 8
Hvis du ikke alene kan overvinde din frygt, så kontakt en psykolog. En erfaren psykolog kan hjælpe dig med at ordne situationen.
