Drømme er et meget almindeligt fænomen, der ofte nedarves. Som regel udgør det ingen trussel mod menneskers sundhed og liv. Men hvis du ønsker det, kan du slippe af med den vane at tale i søvn.
Instruktioner
Trin 1
Forklar for dine kære, at de ting, som en person taler om i en drøm, i de fleste tilfælde ikke har noget at gøre med virkeligheden. Faktum er, at familiemedlemmer ofte ser hemmelige tegn eller endda historier om hemmeligheder i natlige samtaler, begynder at analysere dem og arrangere kedelige spørgsmål. En person begynder at være bange for at tale i en drøm, og dette forværrer kun situationen.
Trin 2
Bekæmp søvnprat kun, hvis det forstyrrer din partner, træt eller endda udmatter dig og forårsager konstant søvnighed. Det er også vigtigt at forsøge at slippe af med dette fænomen så hurtigt som muligt, hvis det ledsages af andre destruktive søvnforstyrrelser, for eksempel søvnvandring. Ellers er det ikke nødvendigt at bekæmpe nattsamtaler.
Trin 3
Hvis du pludselig begyndte at tale i en drøm, selvom dette aldrig er sket før, skal du analysere dine handlinger og din tilstand i de sidste dage, identificere årsagen til det ubehagelige fænomen og derefter prøve at fjerne det. Som regel opstår søvntalende på grund af svær stress, en sygdom ledsaget af en stigning i kropstemperaturen og også på grund af indtagelsen af visse lægemidler. Undgå angst og stærke følelser, stop med at tage piller osv.
Trin 4
Reducer følelsesmæssig stress inden sengetid. Om aftenen skal du ikke læse spændende bøger, ikke se film med scener med vold eller et tungt plot, ikke dyrke sport. Prøv at afstå fra skænderier og udfordringer. Prøv at oprette en slags aftenritual, som du vil gøre hver gang inden sengetid. Det kan bestå af at gå, tage et bad eller brusebad, lytte til beroligende musik osv.
Trin 5
Sørg for de bedst egnede soveforhold. Den indendørs luft skal være frisk og kølig hele natten. Det er ønskeligt, at rummet er stille: det kraftige uret, ventilatorens støj og andre fremmede lyde kan provokere søvntalende.
