Evnen til at kontrollere dig selv er nødvendig i enhver situation. Hvis du ønsker at træffe de rigtige beslutninger, opføre dig efter dine egne principper og overbevisninger, så lær at holde dine tanker og handlinger under kontrol.
Instruktioner
Trin 1
Få masser af hvile. Det skal være af ikke mindre kvalitet end det arbejde, du laver. Ellers kan du overarbejde og miste kontrollen over dig selv, for efter at have udmattet kroppen, vil du knuse dine nerver.
Trin 2
Prøv at løse problemet hurtigt. Byrden ved uopfyldt arbejde forårsager en følelse af forvirring og ens egen magtesløshed, og forhold, der ikke afklares med tiden, bidrager til, at konflikten vokser som en snebold. Det foruroliger dig. Som et resultat mister du kontrollen over situationen og over dig selv.
Trin 3
Brug yogis ånde for koncentration. Sid i en behagelig krydsbenet position. Luk øjnene og prøv at slappe af så meget som muligt. Ret dit tankesyn indad og udjævn din vejrtrækning. Først skal du bare trække vejret dybt og jævnt, og derefter mestre specielle vejrtrækningsteknikker, f.eks. Inhalerer det ene næsebor og udånder gennem det andet, skifte inhalation gennem næse og mund, hold luften under indånding eller udånding. Du kan finde detaljerede instruktioner i yogalitteraturen.
Trin 4
Vær mere tolerant. Ikke alle mennesker er lige så kloge. Det tager nogen mere tid end dig at forstå eller gøre noget. Brug mere tid sammen med små børn og ældre. Dette hjælper dig med at dyrke tilbageholdenhed og tolerance.
Trin 5
Organiser din afslapning. Dette kan omfatte træning, gå i parken, faldskærmsudspring, interagere med et kæledyr, brodere eller strikning. Find en aktivitet, der beroliger dig, men grib ikke stress eller bekæmp den med alkohol.
Trin 6
Spil for tiden. Før et hårdt svar, som du helt sikkert vil fortryde senere, undgår dine læber, stopper og tæller langsomt fra en til ti for dig selv. Du vil føle, at du er mærkbart beroliget. Det er meget vigtigt at være i stand til at beherske dig selv, mens stærke følelser overvælder dig.
