Læger siger, at tilgivelse kan være en gavnlig færdighed for helbredet. Desværre ved ikke alle, hvordan man gør dette. Dette skyldes det faktum, at en person føler sig som en person, der ikke tillader nogen at skade sig selv. Derfor reagerer folk oftere på en lovovertrædelse med en endnu større lovovertrædelse. For at lære at tilgive er jo nødt til at prøve huden på en person, der omvender sig, men ikke kan bryde igennem væggen af vrede og fremmedgørelse for at modtage tilgivelse. Og det er nødvendigt at tilgive, især nære.
Instruktioner
Trin 1
Forbered dig på det faktum, at det er usandsynligt, at du kan ændre vrede til tilgivelse i farten. Det første og samtidig det sværeste skridt til tilgivelse er at give op med at fokusere på dine oplevelser og følelser. Kort sagt, tænk mindre på dig selv.
Trin 2
Dette kan f.eks. Gøres ved at prøve at skifte tankegang i en anden retning. Når vrede og vrede griber fat i dig, skal du bare sige stop for dig selv og tænke på noget rart. I en række tilfælde er forsøg på at forestille sig behagelige øjeblikke i livet, hvor der var en person ved siden af dig, der fornærmede dig, særlig nyttigt. Hvis det ikke fungerer, skal du sige en tungetvinger, en børnesang, et tællerim eller noget lignende til dig selv. Hver gang du undertrykker dine negative følelser, skal du tillykke dig mentalt, generelt, støtte dit humør moralsk.
Trin 3
Minder om tidspunkter, hvor du selv var misbrugeren, hjælper også med at tilgive en person. Husk hvordan du havde det da. Nu kan du forestille dig den aktuelle tilstand for din angrende gerningsmand. Tag et bredere overblik over situationen. Dette hjælper dig med at ændre din vrede til barmhjertighed hurtigere.
Trin 4
Her er et par flere måder at hjælpe med at undertrykke negativitet og klare din vrede og vrede:
Prøv at "træne" på folk, du ikke kender. Hvis du groft blev skåret på vejen, bevidst snydt eller kravlet foran dig i køen, trak vejret langsomt og så dybt som muligt ind, prøv at bevidst undertrykke følelser af vrede og vrede;
Hver morgen skal du starte med en mental holdning: "Ingen skylder mig noget, men jeg står i gæld til hele verden for alt det gode, der er sket med mig og vil ske med mig";
Hvis du ikke ved, hvordan man tilgiver "permanent", så prøv at tilgive personen i mindst et minut. Den næste dag, tilgiv i to eller tre minutter. Forøg tiden gradvist;
Tilgiv dig selv. Når du har fordele og ulemper, bliver du mere tolerant over for andre.
