Evnen til at koncentrere sig og bevare opmærksomheden i lang tid er afgørende for enhver person til at udføre deres opgaver hver dag, både på arbejdspladsen og derhjemme. Uanset hvad du gør, vil træning af din opmærksomhed forbedre din præstation ved at give dig mulighed for at fokusere længere på at få tingene rigtige.
Nødvendig
- Sund kost
- Korrekte søvnmønstre
- Tid til at meditere
- Bøger
Instruktioner
Trin 1
For at være mere opmærksom skal du sørge for at spise godt. Dette gælder især for morgenmad i begyndelsen af dagen. Efter søvn falder dit blodsukkerniveau, hvilket gør det sværere for dig at koncentrere dig.
En håndfuld nødder, fuldkornsskål og friskpresset juice er gode valg til morgen og forbedring af opmærksomheden.
Trin 2
Forsøm aldrig søvn. Det er manglen på søvn, der er hovedårsagen til faldet i opmærksomhed. Gør det til en regel at få nok søvn (8 timer om natten) og organisere din daglige rutine, så du altid går i seng og står op på samme tid.
Trin 3
Lær at meditere. Træk vejret dybt og slapp af i mindst 10 minutter om dagen. Dette forbedrer din koncentrationsevne.
Trin 4
Glem tv'et. I nogle familier er det almindeligt at holde TV'et tændt hele tiden. Så folk selv reducerer til tider deres opmærksomhed uden at bemærke det. Konstant distraheret, selv om det utilsigtet, ved fremmede lyde, fordyber vi os kun delvist i virkelig vigtige forhold.
Trin 5
En god måde at træne opmærksomheden på er at læse bøger. Læs lidt af hver, koncentrer dig om processen og nyd historien.
Trin 6
En anden af de mest effektive og enkle typer opmærksomhedstræning er at skifte til forskellige typer aktiviteter. Hvis du har været på kontoret i flere timer og forsøgt at løse et vigtigt problem, skal du blive distraheret og gå en tur. Og når du vender tilbage, kan du nemt håndtere det forsinkede arbejde takket være den øgede opmærksomhed.
