Irritation sker ikke bare. Der er altid grunde til dette.
Er det nødvendigt
sund og sund søvn - fysisk aktivitet - filosofisk opfattelse af virkeligheden - korrekt ernæring
Instruktioner
Trin 1
Den forkerte mad er den største årsag til irritabilitet. Mangel på morgenmad påvirker stofskiftet. Det går langsommere, og det er ikke overraskende, at træthed begynder ved frokosttid og dermed irritation. Tip: Medtag kartofler, brød og pasta på din menu. Stivelsesholdige fødevarer er ansvarlige for produktionen af tryptophan i menneskekroppen. Det er en aminosyre, der er afgørende for mental balance og normalisering af nervesystemet.
Trin 2
Mangel på søvn er også en almindelig årsag til irritabilitet. For at genvinde din styrke har du brug for 6-8 timers lyd, afslappet søvn. Et tip til, hvordan man kan slippe af med irritabilitet forbundet med søvnmangel: så snart du føler, at du vil sove, skal du ikke kæmpe med dig selv, gå i seng straks. Lavendelolie i en koncentration på 8-10 dråber pr. Portion varmt natbadskum giver dig en sund og sød søvn. Takket være effekten af lavendel på hjernen strømmer blod fra det, centralnervesystemet beroliger sig. Dette middel er en fremragende erstatning for sovepiller.
Trin 3
Fysisk inaktivitet (eller nedsat fysisk aktivitet). Bemærk, at når du er sur, vil du bryde noget, du vil råbe, springe. Det er rigtigt, intens bevægelse giver dig mulighed for at smide negativ energi ud. Råd: For at genvinde selvkontrol i dette tilfælde er du nødt til at gå ud i frisk luft, hvis det er muligt, inhalere langsomt og dybt gennem næsen, hold vejret, mentalt tælle til fem og derefter ånde langsomt ud gennem munden. Gentag i to minutter. Tilmeld dig en sportsafdeling. Sport fremmer selvkontrol og ro.
Trin 4
Psykologisk holdning. Chefen råbte, kæmpede med din elskede - prøv at afbryde forbindelsen fra situationen, det er allerede sket, og du er ikke i stand til at ændre noget. Råd om, hvordan man overvinder irritabilitet i dette tilfælde: Tag en god gammel komediefilm, og irritationen vil helt sikkert aftage. Humor er en god anti-stress medicin
Trin 5
Dehydrering som årsag til irritabilitet. Umotiverede udbrud af irritation kan skyldes utilstrækkelig indtagelse af vand i kroppen. Når alt kommer til alt skal du drikke mindst 8 glas vand om dagen (det kan bare være vand, mineral, urtet og grøn te). Tip: Begræns dit kaffeindtag til to små kopper, eller øg mængden af væske, du drikker. Vi anbefaler at brygge en beroligende samling af mynte og moderurt om natten (2 tsk pr. Glas kogende vand).
