Den psykologiske stress, som vi oplever hver dag, kan forstyrre vores psykologiske balance. Der er en række enkle teknikker, der kan hjælpe dig med at undgå de negative virkninger af traumer og genoprette selvtilliden.
Hvorfor du har brug for at overvinde hverdagens psykologiske traumer
Psykologisk traume kan forårsage betydelig skade for en person og radikalt påvirke hans liv. Og denne skade er normalt større end skade fra fysisk skade.
Vi oplever psykologisk traume, for eksempel når vi oplever
- ensomhed,
- afvisning fra andre mennesker,
- svigte.
Oplevelsen af disse tilstande, og den er subjektiv, forstyrrer vores psykologiske helbred midlertidigt. Og i disse perioder skal du behandle dig selv med opmærksomhed, omhu og forståelse. I disse perioder bør du ikke træffe vigtige beslutninger. Alle beslutninger skal udsættes til det øjeblik, hvor vores psykologiske helbred er genoprettet.
Folk har en tendens til at undervurdere vigtigheden af hverdagens følelsesmæssige (psykologiske) stress. Når en person står over for et psykologisk problem, råder de omkring ham som regel ham til ikke at være opmærksom eller "gå ned for at slappe af", hvilket i dette tilfælde er det samme. Men disse tip er skadelige. Når alt kommer til alt, når en person brækkede armen, råder vi ham ikke til at "score" og "gå til at slappe af". Vi sørger for, at han helbreder sin hånd, så knoglen heler ordentligt, så giver vi tid til rehabilitering. Og først efter bedring foreslår vi at give en ny belastning på hånden. Det samme skal gøres i tilfælde af psykologisk traume.
Når vi oplever psykologisk traume, kan vi ikke objektivt opleve virkeligheden, og derfor er de beslutninger, vi tager, forkerte. Men de definerer vores liv på samme måde som enhver anden beslutning.
For eksempel, når en person oplever ensomhed, føler han at andre bryr sig mindre om ham, end de virkelig gør. Han beslutter måske, at folk ikke har brug for ham, at andre ikke giver noget for ham. Selvom disse følelser dikteres helt og holdent af psykologiske traumer. Når en person har fejlet, er det let for ham at konkludere, at han ikke vil opnå noget i fremtiden og ikke engang vil prøve igen. Selvom han i virkeligheden burde have givet sig tid til at helbrede fra negative oplevelser, og først derefter beslutte, om han skulle prøve igen eller ej.
Ifølge Guy Vinch er det af denne grund, at mange mennesker handler under deres potentiale. De tager vigtige beslutninger om sig selv, deres handlinger, deres fremtid i en tilstand af psykologisk traume, og disse beslutninger er ikke passende for virkeligheden.
Sådan overvindes de negative konsekvenser af psykologisk traume
For at undgå de negative konsekvenser af følelsesmæssigt traume i hverdagen er det vigtigt at opretholde psykologisk hygiejne, give dig selv og andre følelsesmæssig nødhjælp. Dette betyder at støtte dig selv eller en anden person og hjælpe dig selv eller ham til at slippe af med konsekvenserne af psykologisk stress, leve dem og komme videre med et klart hoved og med gendannet psykologisk helbred.
Så hvilke foranstaltninger af psykologisk hygiejne skal der tages, hvis du oplever psykologisk traume.
- Genvinde selvværd i tilfælde af fiasko. Selvværd falder naturligt, når vi oplever fiasko på arbejde, skole eller i forhold. Du behøver ikke at bukke under for øjeblikkets indflydelse og kigge efter dine mangler, bebrejd dig selv endnu mere. Du er nødt til at give dig selv tid til at gennemgå dette traume, tage sig af dig selv og efter gendannelsen af mental balance skal du analysere, hvad der skete.
- Forkæl dig selv med den medfølelse, du ville forvente af en rigtig god ven. Pas på dig selv, da en forælder tager sig af et barn, når det er syg. Hvordan du gerne vil blive taget hånd om af en, der virkelig elsker dig.
- Bekæmp negativ tænkning. Forsøger at distrahere dig selv fra dårlige tanker, der går rundt i dit hoved. Du skal distraheres i ca. to minutter eller længere, indtil du mister trangen til at afspille de dårlige tanker i dit hoved. Nogle gange er ønsket om at koncentrere sig om negative oplevelser meget stærkt, men det er nødvendigt at overvinde denne dårlige vane.
Ved at praktisere disse aktiviteter regelmæssigt vil du opbygge følelsesmæssig stabilitet, en positiv holdning og en mere selvsikker, åben og glad person.
