Det sker, at en ubehagelig følelse af spænding ødelægger dit liv og disorganiserer dit arbejde. Det hjælper ikke med at løse problemer, men sætter dig kun i en følelsesmæssig tilstand, hvor produktivt arbejde med at løse problemet er umuligt. Hvordan beroliger man angst?
Instruktioner
Trin 1
Identificer store og mindre mål i en situation, der bekymrer dig. Meget ofte ser folk flere problemer i et problem og prøver at løse alle problemer på én gang. Udefra ser det kaotisk ud, en person påtager sig det ene eller det andet, og som et resultat bliver intet færdiggjort til slutningen. Gør det derfor til en regel for dig selv - hvis noget virkelig bekymrer dig, skal du løse et problem ad gangen. Ellers bliver du forvirret og ikke rigtig gør noget, hvilket forværrer spændingen.
Trin 2
Hvis situationen ikke kræver et hurtigt og hurtigt svar, medmindre det er genoplivning, skal du hvile tid til hvert 25. minut. Prøv at bevæge dig aktivt i mindst 3 minutter i sådanne pauser - dans, slå puder, gå rundt i lokalet. Rytmen ved sådanne pauser, deres regelmæssighed er ekstremt vigtig. Det er i en ekstrem situation, at kroppen har brug for hvile og moderat aktivitet. Denne vane med hvile er god at beholde i fremtiden, når du føler dig normal.
Trin 3
Tillad dig selv at tage fejl nogle gange. Derfor bør du ikke gå i panik over ubetydelige detaljer, hvis du ikke arbejder som afsender på en flyveplads. Så snart du giver dig selv ret til at begå fejl, vil du straks føle, at det er blevet lettere. Selvfølgelig ser det ud til, at du i en verden med hård konkurrence ikke kan tilgive dig selv for fejl, men som et resultat omgår roligere mennesker nervøse perfektionister på bekostning af bedre koncentration. Så en jævn stemning er mere fordelagtig.
Trin 4
Tilgiv verden for dens ufuldkommenheder. Verden behøver ikke at opfylde dine krav, men du kan altid spille det sikkert. Trolleybuschaufføren kan have tekniske problemer, toget kan blive forsinket i metroen, og det er undertiden almindeligt, at medarbejderne indsender rapporter senere. Tilgiv verden for dette, og lav altid en airbag til dig selv på forhånd - forlad huset ti minutter tidligt, sæt deadlines et par dage tidligere. Og for ikke at spilde tid på spænding, skal du tage selvstuderende bøger på et fremmed sprog med på vejen eller nyttige bøger, som du ikke har tid til at læse derhjemme.
