En langvarig stressende tilstand kan føre en person til vedvarende apati eller langvarig depression, udbrud af aggression og vrede over for menneskerne omkring ham. Derfor skal det bortskaffes ved forskellige metoder så hurtigt som muligt.
Stress er ikke ualmindeligt for mennesker, der bor i store byer i et dynamisk liv.
Psykologer er også tilbøjelige til anfald af stress, melankoli og depression. For at løse disse problemer har de flere effektive måder, som de anbefaler andre mennesker at bruge.
Skriv ned eventuelle tanker, der kommer i tankerne
Forfatteren af denne teknik er en klinisk psykolog. Dens essens er at lindre stress ved at skrive dine egne tanker om verden omkring dig, kontakter med mennesker, arbejdsideer ned. Dette er en kreativ proces, der giver dig mulighed for at flygte fra problemer og bekymringer, hovedet bliver klart og klart, og problemet med stress forsvinder.
Forbereder mad med en omhyggelig tilgang til processen
Nogle psykologer eller psykoterapeuter praktiserer en ikke-standardiseret måde at slippe af med stress - madlavning af en ny skål fra sunde produkter af høj kvalitet. Dette inkluderer ikke kun selve madlavningsprocessen, men også shopping, omhyggeligt at vælge de ingredienser, du køber, omhyggeligt forberede dem og langsomt absorbere den kogte mad.
Spændinger i alle ansigtets muskler
Tilbage i 1920 blev der udviklet en effektiv metode - det progressive muskelafslapningssystem. Den består af skiftende principper for spænding og afslapning i henholdsvis 10 og 20 sekunder. Denne teknik inkluderer ca. 200 øvelser. For at nå dette mål er det nok at vælge 15-20 af dem til daglig brug, indtil den stressende situation forsvinder helt.
Korrekt reaktion på aktuelle begivenheder og opførsel hos mennesker omkring
Du kan ikke kun håndtere virkningerne af stress, men også prøve at undgå det. For at gøre dette kan du tage det som regel i tilfælde af en stressende situation at overbevise dig selv om, at det er umuligt at ændre situationen, men du kan ændre din holdning til den. En rolig eller positiv holdning giver dig mulighed for ikke at springe ind i en stressende situation og overveje, hvad der skete som en oplevelse.
Slip af med unødvendige tanker
For at stoppe strømmen af negative tanker kan du bruge en enkel og effektiv øvelse: klapp i hænderne og sig sætningen højt:”Stop! Jeg tænker på det senere! Eller få noget stimulus, for eksempel et elastikbånd på håndleddet, som hjælper med at skifte bevidsthed.
Fritid til hobbyer
Dette kan være en hvilken som helst periode i løbet af dagen, hvor du kan hengive dig til din foretrukne, nye eller interessante aktivitet: at læse en bog, tegne et billede, brodere et billede. Som regel finder de sjældent tid i det daglige skyn.
Stimulering af nerveender i det parasympatiske system
Denne effektive metode blev oprettet af en terapeut baseret på fysiognomidata. Som du ved, at køre fingerspidserne over dine læber stimulerer nerverne og hjælper dig med at roe dig ned.
Ud over usædvanlige metoder kan du også bruge klassiske stressaflastere, hvis de kan hjælpe i dette tilfælde.
Hovedprincippet for enhver metode er at trække sig fra kilden til spændingen. Det er nødvendigt at springe hovedet ind i en anden erhverv for at glemme det eksisterende problem i et stykke tid.
